ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ದೊಡ್ಡವರಿಗೆ ಈ ತೊಂದರೆ ಇರುವುದರಿಂದ ತಿಳಿದಿರುವ ಮಾಹಿತಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಅನುವಂಶೀಯವಾದ ಸಕ್ಕೆರೆ ಖಾಯಿಲೆಯೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದೇ ಇರುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದೆಯೇ ಎಂದು. ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. Prevention is better than cure.
ಆದಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಸ್ ಅಂದರೆ ಗೋಧಿ, ಅಕ್ಕಿ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಿ. ಜಾಹೀರಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಗೋದಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವವರು ನಮ್ಮ ಗೋಧಿ ಅಕ್ಕಿಗಿಂತ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಹೊಟ್ಟೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಸಕ್ಕರೆ ಖಾಯಿಲೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂತೆಲ್ಲ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೇಳಿ ಮೂರ್ಖರಾಗದಿರಿ. ಗೋಧಿಯಲ್ಲೂ ಇರುವುದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಸ್. ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಅಂದರೆ ರಾಗಿ ಮಿಲ್ಲೆಟ್ ಕೀನ್ವಾ ದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇವಿಸಿದರೆ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲ. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೊಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಅನ್ನ ಅಥವಾ ರಾಗಿಯ ಪದಾರ್ಥ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಪ್ರೊಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ಮಾಂಸ ಸೇವಿಸುವವರಾದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ lean meat ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಸಕ್ಕರೆ ಖಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ಇತ್ತೀಚಿಗೆ ಎಲ್ಲರು ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನವರ ತರ ಮೈ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಕುಳಿತು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳೇ ಹೆಚ್ಚಾಗಿವೆ. ಮಷೀನುಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕುಳಿತೆ ಇರುವಂತೆ ಮಾಡಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ೩೦ ನಿಮಿಷದಿಂದ ೧ ಘಂಟೆಯವರೆಗಾದರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ದಯಮಾಡಿ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.