ಮಾನವನಿಗೆ ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ ( BP ) ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟಿರಬೇಕು
ನಿಮ್ಮ ಸೂಚಕದ ಮೌಲ್ಯಗಳು (137/94 ರಿಂದ 144/94) ಹಂತ 2 ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಷನ್) ಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ (ಕೆಳಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆ) ಸ್ಥಿರವಾಗಿ 90+ ಇದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಿದೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು:
-
ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ (ಮೇಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆ): 137–144 mmHg
-
ಹಂತ 1 (130–139) ಮತ್ತು ಹಂತ 2 (140+) ಹೈಪರ್ಟೆನ್ ನಡುವೆ ಏರಿಳಿತವಾಗುತ್ತದೆ.
-
-
ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ (ಕೆಳಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆ): 94 mmHg
-
ಇದು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹಂತ 2 ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಷನ್ (≥90) ಗೆ ಸೇರುತ್ತದೆ.
-
-
ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಟ್ಟ:
-
180/110 mmHg ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಗೆ ತುರ್ತು ಸಹಾಯ ಬೇಕು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳ (ಹೃದಯ ರೋಗ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು) ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
-
-
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ: ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಇದ್ದರೆ ≥90 ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು. ಅವರ ಕಾಯಿಲೆಯ ಕಾರಣಗಳು (ಉದಾ: ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಮಧುಮೇಹ) ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
-
ನಿಯಮಿತ: ಬೆಳಗ್ಗೆ, ಸಂಜೆ ಮಾನಿಟರಿಂಗ್ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ. ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಪನ ಮಾಡಲು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ.
-
ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು:
-
ಉಪ್ಪು, ಸಂಸ್ಕೃತ ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
-
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ (ವಾರಕ್ಕೆ 150 ನಿಮಿಷ).
-
ಮದ್ಯಪಾನ, ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿ.
-
ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ (ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ).
-
ತುರ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು:
-
ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಮಾನಸಿಕ ಗೊಂದಲ, ಛಾತಿ ನೋವು, ಉಬ್ಬಸ ಇದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.